Slabost nohou může být projevem únavy po náročném dni, ale také signálem závažnějších zdravotních obtíží. Jaké jsou její nejčastější příčiny a jak můžete těmto problémům účinně předcházet?
Jak se projevuje slabost nohou?
Pacienti nejčastěji popisují slabost v nohou jako pocit nestability a nejistoty při chůzi. Často je pro ně obtížné vstát ze sedu, vyjít schody nebo se dlouhodobě udržet vestoje. Ke slabosti se může přidat mravenčení a necitlivost částí nohou a rovněž svalový třes nebo obtíže s koordinací pohybu. Příznaky se mohou zhoršovat během dne, zejména po dlouhém stání nebo sezení, a mohou postihnout jednu nebo obě nohy.
Příčiny slabosti v nohou
Se slabostí nohou se nejčastěji potýkají senioři. Potíže se však mohou objevit u osob jakéhokoliv věku. Spouštěčů je celá řada. Mezi nejčastější příčiny slabosti v nohou patří:
Přetížení a únava svalů
Nejběžnější příčinou slabosti v nohou je přetížení svalů při dlouhodobém stání, sezení nebo intenzivní fyzické aktivitě. Slabost může doprovázet i svalový třes. Děje se to kvůli tomu, že se svalům nedostává dostatečné množství kyslíku a živin, což způsobuje jejich únavu a slabost. Tento stav je však obvykle dočasný a odezní po odpočinku.
Potíže s cévami a nedostatečné prokrvení
Pocit slabých nohou souvisí i s poruchami krevního oběhu. Na vině mohou být závažná onemocnění, například chronické žilní onemocnění, onemocnění periferních tepen, ateroskleróza, ischemická choroba dolních končetin či křečové žíly. U těchto zdravotních obtíží je slabost v nohou jen jedním z příznaků. Dále je doprovází pocit těžkých, unavených nohou, často se objevují i otoky, bolest, svědění a také zarudnutí kůže.
Neurologická onemocnění
Na vině mohou být také neurologická onemocnění, protože narušují komunikaci mezi mozkem a svaly. Nejčastěji se může jednat o:
Problémy s páteří a míchou
Zdraví nohou úzce souvisí i se stavem páteře a míchy. Mezi nejčastější příčiny v této oblasti patří:
Hormonální nerovnováha
I některé hormonální změny mohou způsobit celkovou slabost včetně té v dolních končetinách. Častými příčinami jsou hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy) a hormonální změny během menopauzy či těhotenství.
Nedostatek důležitých živin
Pro správnou funkci svalů a nervů jsou nezbytné určité vitaminy a minerály. Jakmile je jich v těle nedostatek, může se projevovat i jako slabost nohou. Pro její prevenci je vhodné udržovat příznivou hladinu:
Psychická zátěž a stres
Chronický stres aktivuje sympatický nervový systém a vede k uvolňování stresových hormonů, které mohou způsobit napětí ve svalech a jejich následnou únavu a slabost. Negativní vliv na regeneraci má také nedostatek kvalitního spánku.
Prevence aneb Jak podpořit zdravý krevní oběh v nohou?
Způsobů, jak předcházet slabosti nohou, je několik. Patří mezi ně zejména pohyb, hydroterapie, masáže a kompresní terapie.
Pravidelný pohyb a cvičení
Pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit cirkulaci krve. Alespoň 30 minut mírné aktivity denně výrazně zlepšuje prokrvení dolních končetin a posiluje žilní stěny. Lékaři doporučovanou formou pohybu je samozřejmě chůze, mezi šetrné sporty patří plavání, jóga a jízda na kole.
Hydroterapie
Jednoduchou, ale velmi účinnou metodou pro stimulaci krevního oběhu je střídavé působení teplé a studené vody. Teplá voda rozšiřuje cévy, zatímco studená je zužuje; společně tak vytvářejí efekt, který podporuje proudění krve.
Masáže a lymfodrenáže
Pravidelné masáže a lymfodrenáže nohou stimulují krevní oběh, zmírňují otoky a ulevují od únavy.
Kompresní terapie
Kompresní punčochy nebo podkolenky vyvíjejí odstupňovaný tlak na dolní končetiny, který podporuje žilní návrat, čímž:
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud občas cítíte po náročném dni slabost v nohou, nemusíte se obávat. Zpozorněte však tehdy, objeví-li se náhlá slabost jedné či obou nohou bez zjevné příčiny nebo pokud slabost přetrvává i po dostatečném odpočinku. Alarmující jsou také další doprovodné příznaky: bolest, otok, zarudnutí, problémy s chůzí či rovnováhou, necitlivost nebo mravenčení. V takových případech nevyčkávejte a navštivte odborníka.
Jak mohou pomoci produkty JOBST?
Produkty JOBST poskytují účinnou podporu pro prevenci i zmírnění slabosti v nohou způsobené poruchami krevního oběhu. Kompresní podkolenky a punčochy využívají odstupňovanou kompresi, která pomáhá pumpovat krev zpět k srdci. Pravidelné nošení kompresních produktů JOBSTpřinášíúlevu při pocitu těžkých a unavených nohou, snižuje otoky a podporuje celkové zdraví dolních končetin.
Přečtěte si také: